Nội dung mới nhất
Latest Content
Online Coaching 1-on-1
1-on-1 Online Coaching
Không biết bắt đầu từ đâu? Bắt đầu từ đây.
Don't know where to start? Start here.
Thay đổi rõ chỉ từ 4 tuần. Giáo án tập riêng, ăn uống linh hoạt, video call sửa form hàng tuần. Coach đồng hành từ ngày đầu.
Visible changes in as little as 4 weeks. Custom training plan, flexible eating, weekly video form checks. Your coach stays with you from day one.
Đã giúp 600+ phụ nữ Việt ở khắp nơi trên thế giới thay đổi vóc dáng thành công
Helped 600+ Vietnamese women across the globe transform their bodies successfully
Từ 2020 · 6+ năm kinh nghiệm huấn luyện
Since 2020 · 6+ years of coaching experience
Chỉ còn . slot tháng nàyOnly . slots left this month
Miễn phí · 15-20 phút · Không cam kết
Free · 15-20 min · No commitment
Đang tải lịch..
Loading calendar..
Đã giúp 600+ phụ nữ Việt ở khắp nơi trên thế giới thay đổi vóc dáng thành công
Helped 600+ Vietnamese women across the globe transform their bodies successfully
Từ 2020 · 6+ năm kinh nghiệm
Since 2020 · 6+ years of experience
Sự thật về tập tạ
The truth about lifting
Sợ tập tạ bị "đô con"? Đó là sai lầm lớn nhất.
Afraid of getting bulky? That's the biggest myth.
Sai
"Tập tạ nặng sẽ bị đô con, to như nam"
Sự thật
Phụ nữ có lượng Testosterone rất thấp. Không đủ để phát triển cơ bắp như nam giới dù tập nặng đến đâu.
Sai
"Chạy cardio là cách tốt nhất để giảm mỡ"
Sự thật
Tập tạ giúp bạn săn chắc, gọn hơn và đốt mỡ hiệu quả hơn gấp nhiều lần so với cardio.
Sai
"Bận quá, không có thời gian tập đều"
Sự thật
Plan 3-6 buổi/tuần, mỗi buổi 30-60 phút, tập ở nhà hay gym tuỳ trình độ. Plan được điều chỉnh theo kết quả của bạn, không áp chuẩn cứng. Ít hơn một tập Netflix bạn xem tối qua.
Myth
"Lifting heavy will make you big and bulky like a man"
Truth
Women have very low Testosterone. Not enough to build muscle like men no matter how heavy you lift.
Myth
"Cardio is the best way to burn fat"
Truth
Heavy lifting makes you leaner, tighter and burns fat far more effectively than cardio.
Myth
"I'm too busy to train consistently"
Truth
3-6 sessions/week, 30-60 min each, at home or gym depending on your level. Plans adjust to your actual results, not rigid rules. Less than one Netflix episode you watched last night.
Không phải ức gà + rau luộc. Ăn bình thường với gia đình, vẫn có kết quả.
Not chicken breast + broccoli. Eat like normal with your family, still see results.
600+
Phụ nữ Việt transform
VN women transformed
6+
Năm kinh nghiệm coaching
Years of coaching
15+
Quốc gia học viên
Countries reached
1.5K+
Sách "Diet Là Dễ Ẹt"
Books sold
4wk
Thấy kết quả rõ
To visible results
Con số là một chuyện. Giờ nghe họ kể. Numbers tell one story. Now hear theirs.
Học viên chia sẻ
Client stories
N
.
.
Bạn vừa nghe họ nói. Giờ nhìn họ thay đổi. You heard them. Now see the change.
Kết quả thật
Real Results
Trước & sau coaching
Before & after coaching
← Vuốt để xem thêm kết quả →
← Swipe to see more results →
Học viên ở Mỹ 🇺🇸
Client in United States 🇺🇸
57→52kgEo 72→63cmBụng 89→74cm57→52kgWaist 72→63cmBelly 89→74cm
Giảm 5kg, eo 9cm, bụng 15cm. Thay đổi hoàn toàn.
Lost 5kg, waist -9cm, belly -15cm. Total transformation.
Vuốt để xem · chạm để phóng to
Swipe · tap to zoom
Học viên ở Slovakia 🇸🇰
Client in Slovakia 🇸🇰
-2.6kgEo giảmWaist downMông tăngGlutes up
Từ newbie lên trình độ advanced. Giảm eo, tăng mông, đang học để thành PT.
Newbie to advanced-level training. Waist down, glutes up, now training to become a PT.
Vuốt để xem, chạm để phóng to
Swipe, tap to zoom
Học viên ở Việt Nam 🇻🇳
Client in Vietnam 🇻🇳
52→48kgMông 85→87cm52→48kgGlutes 85→87cm
Eo giảm, mông tăng. Đúng shape mong muốn.
Waist down, glutes up. Exactly the shape wanted.
Vuốt để xem, chạm để phóng to
Swipe, tap to zoom
Học viên ở TP.HCM 🇻🇳
Client in Ho Chi Minh City 🇻🇳
Eo 75→71cmWaist 75→71cmBụng 89→74cmBelly 89→74cmBắp tay 31→27cmArms 31→27cm
Eo giảm 4cm, bụng giảm 15cm, bắp tay thon gọn. Thân hình săn rõ rệt.
Waist -4cm, belly -15cm, arms slimmer. Visibly tighter body.
Vuốt để xem, chạm để phóng to
Swipe, tap to zoom
Học viên ở Mỹ 🇺🇸
Client in USA 🇺🇸
44→48kgTăng cân lànhHealthy gain
Tăng 4kg lành trong 2 tháng với full support.
4kg healthy gain in 2 months with full support.
Vuốt để xem, chạm để phóng to
Swipe, tap to zoom
Học viên ở Đức 🇩🇪
Client in Germany 🇩🇪
Giảm mỡ bụngBelly fat lossCơ săn chắcToned muscle
Kết quả như có PT bên cạnh, dù tập online.
Results like having a PT nearby, despite training online.
Vuốt để xem, chạm để phóng to
Swipe, tap to zoom
Học viên ở Canada 🇨🇦
Client in Canada 🇨🇦
57→52kgEo -9cmWaist -9cm
Bụng dưới 89→74cm. Đổi đời.
Lower belly 89→74cm. Life-changing.
Học viên ở Úc 🇦🇺
Client in Australia 🇦🇺
64→59kgBụng 84→78cm64→59kgBelly 84→78cm
Người ngoài bắt đầu nhận xét gọn rõ.
Visibly slimmer to everyone around.
Học viên ở Việt Nam 🇻🇳
Client in Vietnam 🇻🇳
52→48kgMông +2cmGlutes +2cm
Giảm mỡ, tăng cơ. Vòng 3 lên 2cm.
Fat lost, muscle gained. Glutes +2cm.
Về Founder
Meet the Founder
Nessie Trang Trit.
Huấn luyện viên · Creator
Personal Trainer · Creator
8+
KOL tại FITHUB
KOLs at FITHUB
1,500+
sách "Diet Là Dễ Ẹt"
"Diet Là Dễ Ẹt" sold
600+
phụ nữ Việt transform
VN women transformed
Tôi từng ám ảnh cân nặng đến mức quên mất sức khoẻ. Giờ tôi giúp 600+ phụ nữ Việt tránh sai lầm đó.
I was obsessed with weight until I forgot what health felt like. Now I help 600+ Vietnamese women skip that trap.
Đọc câu chuyện đầy đủRead the full story
Trang cũng đã từng trải qua rất nhiều sự thất bại, nhưng sự thất bại lớn nhất của mình đó là để bản thân quá bị lệ thuộc và ám ảnh về vấn đề cân nặng thay vì sức khoẻ và hạnh phúc của bản thân. Chính vì thế, mình không muốn chị em phụ nữ nào mắc phải sai lầm đấy, và có mình ở đây nhiệt tình hỗ trợ các bạn nhiều nhất có thể.
Trang has been through a lot of failures, but the biggest one was becoming too obsessed with weight instead of health and happiness. That's why she doesn't want any woman to fall into the same trap, and she's here to support you as much as she possibly can.
"Work hard in silence, let your success make all the noise."
Bạn đã từng thử rồi mà không được? Không sao. Hầu hết học viên của Trang cũng bắt đầu như vậy. Khác biệt duy nhất là lần này có người đi cùng bạn. Đặt lịch call →
Tried before and it didn't work? That's okay. Most of my clients started the same way. The only difference this time is you won't be doing it alone. Book a call →
Bạn đã biết người đứng sau. Giờ xem bạn nhận được gì. You know who's behind it. Here's what you get.
Chương trình
The Program
Bạn sẽ được coaching
như thế nào?
How the coaching works
Bạn nhận được gì
What you get
Giáo án thiết kế riêng 100%
100% custom training plan
Gửi trong 2 ngày sau khi phân tích thể trạng, mục tiêu và lối sống của bạn.
Delivered in 2 days after analyzing your body, goals, and lifestyle.
Tiến độ cập nhật mỗi tuần
Weekly progression
Bài tập điều chỉnh theo tiến độ của bạn mỗi tuần, không bị stuck ở một chỗ.
Exercises adjusted to your progress each week. You never plateau.
Hướng dẫn ăn theo lối sống
Eating guidance that fits your life
Ăn cùng gia đình, đi chơi cũng được. Coach đưa guideline riêng cho bạn, không phải ức gà + rau luộc.
Eat with your family, go out too. Coach sets a guideline tailored to you, not chicken breast + broccoli.
Chi tiết buổi coaching
Coaching session details
3-6 buổi tự tập / tuần · 30-60 phút, nhà hoặc gym
3-6 self-training sessions / week · 30-60 min, home or gym
Video call 1-on-1 với coach · check form + review tiến độ
1-on-1 video call with coach · form check + progress review
Bù buổi + đổi lịch linh hoạt khi bận
Makeup + reschedule flexibly when busy
Hỏi + support không giới hạn, kể cả sau khi hết khoá
Support + Q&A unlimited, even after the course ends
Tự tập một mình
Training alone
- 6+ tháng mày mò, không biết đúng hay sai
- 6+ months of guessing what works
- Dễ chán, bỏ cuộc sau vài tuần
- Easy to quit after a few weeks
- Kết quả mơ hồ, lên xuống thất thường
- Unclear results, up-down cycle
Với coaching
With coaching
- Có người chỉ đúng sai, không phải đoán mò
- Someone to tell you what's right, no more guessing
- Có đồng hành, dễ giữ thói quen hơn
- With support, it's easier to stick with it
- Kết quả đo đếm được, tiến đều mỗi tuần
- Measurable progress, forward every week
1
Tuần 1-2
Week 1-2
Chụp ảnh baseline, học bài tập nền tảng
Baseline photos, learn foundation moves
2
Tuần 3-4
Week 3-4
Quần áo cũ vừa hơn, tập thành thói quen
Old clothes fit better, training becomes habit
3
Tuần 5-8+
Week 5-8+
Vóc dáng thay đổi rõ, mọi người bắt đầu nhận xét
Visible shape change, people start to notice
Câu hỏi thường gặp
Common questions
Còn thắc mắc? Đây là câu trả lời.
Still have questions? Here are the answers.
Chi phí như thế nào?How much does it cost?
Mỗi plan riêng theo mục tiêu và tình trạng của bạn. Chi phí nhẹ hơn coach offline rất nhiều. Coach sẽ tư vấn cụ thể qua call (15-20 phút, miễn phí, không cam kết).
Each plan is tailored to your goals and current state. Much more affordable than offline coaching. The coach will walk through the exact cost on the consultation call (15-20 min, free, no commitment).
Chưa tập bao giờ thì có phù hợp không?I've never trained before. Is this for me?
100% phù hợp. Hầu hết học viên của Nessie bắt đầu từ con số 0. Plan được thiết kế để xây nền tảng, form được check hàng tuần để bạn tập đúng từ đầu.
100% yes. Most of Nessie's clients start from zero. Plans are designed to build foundations, and form is checked weekly so you move correctly from day one.
Lỡ không có kết quả thì sao?What if I don't see results?
600+ phụ nữ Việt đã thành công. Coach đồng hành suốt quá trình, check-in + điều chỉnh theo kết quả thật. Nếu follow plan đúng, kết quả sẽ có.
600+ Vietnamese women have succeeded. A coach walks with you the entire way, checking in and adjusting by real results. Follow the plan and results come.
Có cần gym không?Do I need a gym?
Không bắt buộc. Plan linh hoạt: tập ở nhà hoặc gym tuỳ trình độ và điều kiện của bạn. Coach sẽ điều chỉnh bài tập theo thiết bị bạn có.
Not required. Plans are flexible, home or gym depending on your level and setup. The coach adjusts exercises to fit the equipment you have.
Đang mang thai hoặc có bệnh nền?I'm pregnant or have a medical condition. Can I join?
Trao đổi cụ thể qua call trước. Plan có thể điều chỉnh cho nhiều tình trạng, nhưng với bệnh nền nặng hoặc đang mang thai, bạn nên có xác nhận từ bác sĩ trước khi bắt đầu.
Let's discuss on the consultation call. Plans can adapt to many conditions, but for serious medical conditions or pregnancy, please get clearance from your doctor first.
Lịch tôi hay bận, bù buổi được không?My schedule is busy. Can I reschedule?
Được. Bù buổi + đổi lịch linh hoạt khi bạn bận hoặc nghỉ dài. Plan được thiết kế để tồn tại cùng cuộc sống thật, không phá vỡ nó.
Yes. Makeup sessions and flexible rescheduling when you're busy or on break. Plans are built to work with real life, not against it.
Tuần này hay tuần sau?
This week or next?
Đừng để thêm một tháng nữa trôi qua mà không thay đổi
Don't let another month pass without changing
Mỗi tuần trì hoãn là một tuần bạn có thể đã thấy kết quả rồi.
Every week you wait is a week you could have seen results.
Bạn có deadline?
Got a deadline?
Đám cướiWedding
Du lịchTrip
ReunionReunion
PhotoshootPhotoshoot
Mỗi tuần trôi qua, deadline càng gần mà shape vẫn vậy.
Every week that passes, deadline closer and shape the same.
Nessie Trang Trit có plan 1-on-1 cho phụ nữ Việt ở khắp nơi trên thế giới. Plan trong 2 ngày, bắt đầu cuối tuần. Chi phí cụ thể qua call.
Nessie Trang Trit offers 1-on-1 plans for Vietnamese women around the world. Plan in 2 days, start this weekend. Exact pricing on the call.